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Prevenzione ed equilibrio: le runner possono combattere amenorrea e osteoporosi

Riflessioni e consigli su un rischio tornato in primo piano dopo il caso di Bobby Clay, giovane promessa del mezzofondo

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Vitamina D, un "tesoro" prezioso per le ossa e per le prestazioni dei runner

Secondo recenti scoperte, la vitamina D oltre a prevenire le fratture e a regolare un gran numero di disturbi clinici

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Alcool e running: ecco tutte le regole del "buon senso" per evitare i problemi e le rinunce

Gli effetti di vino, birra e superalcolici sulla salute e sulle performance dei podisti. Un vademecum che non esclude il

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La corsa e la cellulite, nove consigli per sfatare un luogo comune

E' sbagliato pensare che correre per ore e ore ogni settimana aiuti a migliorare l'elasticità della pelle e a tonificare

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Dalle vitamine agli integratori: le regole per i runner vegetariani e vegani

Le diete vegetariane ben pianificate sono appropriate anche per gli atleti,  a patto però di calibrarle in base alle necessità

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Calcio, zuccheri e recupero: perché in estate il gelato è un amico dei runner

Viene spesso etichettato come molto calorico e quindi non adatto per mantenersi in forma, ma la realtà è un'altra. E

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Correre in "dolce attesa" si può, ecco tutti i consigli sull'alimentazione

Running e gravidanza non sono incompatibili, ma è opportuno consultare il ginecologo che possa valutare lo stato di salute e

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Carboidrati, proteine e caffeina, così si recupera dopo l'allenamento

Terminato l'esercizio, l'apporto nutrizionale ottimale è importante per ricostruire le scorte di glicogeno e per facilitare la riparazione dei danni

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I pasti del runner, decalogo per il nuovo anno

Dieci consigli di base da ricordare nei lunghi mesi degli allenamenti, delle gare e del divertimento. Una "disciplina" alimentare che

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Le Feste del runner, mangiare senza sensi di colpa

Un vademecum in cinque punti per affrontare le vacanze concedendosi qualche strappo alla regola: dall'allenamento ai dolci, l'importante è mantenere

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Alimentarsi prima, durante, dopo: regole e falsi miti

Da sempre letteratura scientifica e profani dibattono su come alimentarsi in prossimità di un gara sulle lunghe distanze, ma troppo

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Idratazione, perchè è importante bere anche d'inverno

Parlare di idratazione nella stagione del freddo non è un paradosso: ecco un decalogo sui liquidi consigliati prima, durante e

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